Was sind Diäten?

Ursprünglich bedeutet Diät 'Lebensführung'. Umgangssprachlich benutzt man diesen Begriff als Synonym für Schlankheitskur. Ich benutze die letzte Definition :)


Was bewirken Diäten?

Eine kurzfristige, schnelle Gewichtsregulation mit wenig Aufwand. Dabei gibt es sehr, sehr, sehr viele unterschiedliche Methoden! Im Mittelpunkt steht immer 'Verzicht' - egal auf was. Seien es Kohlenhydrate, Fett oder etwas anderes. Dann werden nur bestimmte Lebensmittel erlaubt wie Schokolade und Wasser oder Fett und Wasser oder mal an einem Tag nur süßes, am anderen nur salziges.
Als ich früher versucht habe zuzunehmen, habe ich nach Diäten gegoogelt und dachte 'Mach mal das Gegenteil. Davon nimmst du bestimmt zu!' Ups, falsch gedacht. Ich kann mit der low-carb aber auch mit der high-carb diät angeblich Pfunde verlieren. Wie soll das möglich sein? Ach ja, durch's Verzichten.

Was bewirken Diäten wirklich?

Egal welche Diät du machst: Du nimmst weniger Kalorien zu dir, als du benötigst. Der Plan scheint am Anfang gut aufzugehen, denn du verlierst Gewicht! Gleichzeitig stellt sich dein Körper auf Sparflamme um, weil er unter Mangelerscheinungen leidet. (Diese sind nicht immer sofort bemerkbar. Dazu wird noch ein Eintrag folgen.) Unser Organismus macht das, was er tun muss, um zu überleben: Er sucht Nahrung! Die Gedanken kreisen sich nur noch ums Essen! Da merken die meisten, wie schwer es ist, so eine Diät durchzuhalten. Manche brechen dann zum Glück auch ab! Und fressen, fressen und fressen - ja, sie fressen und essen nicht. Das ist die sogenannten 'Fressattacke'. Das liegt daran, dass der Körper dafür sorgt, wieder genügt Energie zur Verfügung zu haben. Zeit gleich fürchtet der Körper eine erneute Hungersnot und will noch mehr Nahrung als vor der Diät, um zu mehr Reserven zu haben. Am Ende wiegt man also noch mehr als vorher. Dieses Phänomen ist unter den Namen Jojo-Effekt bekannt.
Manche behaupten ja, er kommt nicht, wenn man die Kalorienzufuhr ganz langsam erhöht. Aber willst das tatsächlich deinem Körper antun? Wenn du dich liebst, quälst du dich und deinem Körper nicht.

Welche Alternative gibt es?

Sie ist sehr simpel und liegt auch auf der Hand. Trotzdem wird sie von vielen Leuten ignoriert. Weißt du, was die beste Methode ist? Genau! Gesunde Ernährung und ausreichend Sport. Es ist auch klar, wieso das einzig richtige von den meisten nicht akzeptiert wird: Es erfordert Disziplin und Zeit. Außerdem kann man am Ende einer Diät die Schuld auf die Diät schieben, weil sie nicht zu einem passt und vollkommen unmöglich ist, während man bei dieser Alternative selbst für den Erfolg verantwortlich ist. Auf kurze Sicht ist es einfacher und günstig die Schuld immer bei anderen zu suchen. Auf lange Sicht schadet diese Einstellung der Person mehr.

Tipp zum Schluss:


Pfoten weg von Light-Produkten. Sie sind voller Zusätze wie Konservierunsstoffe und Geschmackserstärker (Fett als Geschmacksträger fehlt ja). Eine große Gefahr geht von der Süße aus. Dem Magen wird dadruch vermittelt, dass bald Zucker kommt. Deshalb schüttelt er Insulin zur Verarbeitung aus. Und dann kommt kein Zucker. Es kommt also zu Heißhunger und zu Unzufriedenheit.

Fazit:

Mach keine Diäten. Wenn du abnehmen willst, dann bitte gesund - also ohne Mangelerscheinen/Verzicht - und mit Sport.
Dabei solltest du beachten, dass Muskeln mehr als Fett wiegen und es sein kann, dass du an Gewicht zunimmst und trotzdem schlanker wirst. Miss am beste deine Arme, Beine, deinen Bauch, etc.

Hast du schon mal eine Diät gemacht?
Wie lautet dein Plan für den Sommer, um die perfekte Bikinifigur zu bekommen?


 Quelle 1
Quelle 2